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Conselhos de uma mulher a procura do peso ideal...

16 dicas que ajudam a perder peso...

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos.


Confira abaixo as 15 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:


»Beber um copo extra de água todos os dias.


»Usar escadas ao invés de elevadores.


»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.


»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.


»Caminhar sempre que seu destino permitir.


»Trocar o leite integral pelo desnatado.


»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.


»Diminuir o óleo da comida.


»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.


»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.


»Evitar frituras.


»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.


»Escolher sempre a versão menor de um prato.


»Cortar o açúcar.


»Diminuir o sal nas refeições...

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